• 器械運動
• 鉄棒運動

• 後方片膝掛け回転ができるまで

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低い鉄棒で膝を掛ける

• ■ 鉄棒の高さ
  • 脚がすぐつく鉄棒の上で脚を掛け支持します。
• ■ はじめの姿勢
  • 支持の姿勢をとっているとき、背中が丸まらないようにします。また、脚が横に開かず体の正面にくるようにします。
• ■ 膝をかける1
  • 腰を後ろに引くように体をずらして鉄棒に膝を掛けます。
  • 膝がかかってから着地するようにします。
• ■ 膝をかける2
  • 脚だけを下ろすのではなく、膝を引っかけると同時に体重を後ろにかけていくタイミングをつかむようにします。