• 器械運動
• マット運動

• 側方倒立回転ができるまで

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腕立て横跳び越しをしよう

• ■ マットを越えよう
  • マットの片側から体を振り下ろして体側に着手するとともに、脚を振り上げ、マットの反対側に移動します。この時、視線は手に置き、なるべく腰を大きく開くようにします。
• ■ 棒を越えよう
  • 腕立て横跳び越しの要領で、今度は脚の動線上にスポンジの棒を置き、その棒の上を脚が通過するようにして、足腰を高く上げる感覚を養います。
• ■ 手型･足型を追え
  • マット上や跳び箱上に手型・足型を並べ、その通りに手足を運ぶ運動です。足型の向きを変えると体のひねりが分かりやすくなります。