• 器械運動
• 鉄棒運動

• 前方支持回転ができるまで

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前方支持回転

• ■ はじめの動き
  • 腕で鉄棒をしっかり押して脚を軽く振ります。
  • 背中を伸ばし脚はやや前に出したところから運動を始めます。
• ■ 前方支持回転1
  • 鉄棒を押し、前方に乗り出しながら回転を始めます。回転の始まりと同時に膝を曲げ始めます。
  • 遠くを見ることが大切です。
  • 「背中をまっすぐ」「胸を前に突き出す」姿勢を意識できるように働きかけます。
• ■ 前方支持回転2
  • 膝を曲げながら、遠くを見続けます。上体を曲げてしまうと回転のスピードが得られません。
  • 鉄棒にぶら下がる感じ（ふとんほしの姿勢）で回り、鉄棒の下にいるときはまだ引きつけません。
• ■ 前方支持回転3
  • 膝に胸を近づけるようにして、回転の勢いのまま起き上がります。