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- とび上がり支持（自転車こぎをしてみよう）
- とび上がり支持（自転車こぎリレーをしよう）
- 腹支持で両手を離す（じゃんけんをしてみよう）
- 腹支持で両手を離す（的に当ててみよう）
- 足ぬき回り・逆上がり（10秒間で何回できるかな？）
- 足ぬき回り・逆上がり（足ぬき回りリレーをしよう）
- 足ぬき回り・逆上がり（さかあがりにチャレンジ）
- ぶら下がろう（ダンゴ虫でがまんしよう）
- ぶら下がろう（けんすいの姿勢で振ってみよう）
- ぶら下がろう（ひざかけあがりにチャレンジ）
- まわっておりよう（ゆっくりおりよう）
- まわっておりよう（下りたらすぐに回ってみよう）
- うしろにとぼう（どこまでとべるかな？）
- うしろにとぼう（ひねってとびおりよう）
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ぶら下がろう（ダンゴ虫）
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- 肩ぐらいの高さの鉄棒を選んで行います。
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- 両足をふわっと上げてダンゴ虫のように縮こまります。
- 手の持ち方は逆手で脇を締め腕を引きつけてぶら下がります。
- 腕を曲げてぶら下がり、体を保持する感覚をつかむ運動遊びです。
- 腕やお腹に力を入れることを意識して取り組みます。
- 単純な運動なので飽きてくることが予想されます。
準備運動として取り上げ、自己の記録（例：○秒をめざして）を残していくことで、伸びを自覚できるように働きかけます。
