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- とび上がり支持（自転車こぎをしてみよう）
- とび上がり支持（自転車こぎリレーをしよう）
- 腹支持で両手を離す（じゃんけんをしてみよう）
- 腹支持で両手を離す（的に当ててみよう）
- 足ぬき回り・逆上がり（10秒間で何回できるかな？）
- 足ぬき回り・逆上がり（足ぬき回りリレーをしよう）
- 足ぬき回り・逆上がり（さかあがりにチャレンジ）
- ぶら下がろう（ダンゴ虫でがまんしよう）
- ぶら下がろう（けんすいの姿勢で振ってみよう）
- ぶら下がろう（ひざかけあがりにチャレンジ）
- まわっておりよう（ゆっくりおりよう）
- まわっておりよう（下りたらすぐに回ってみよう）
- うしろにとぼう（どこまでとべるかな？）
- うしろにとぼう（ひねってとびおりよう）
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ぶら下がろう（ひざかけあがりにチャレンジ）
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- 鉄棒は胸よりやや下の高さが適当です。
- 片ひざをかけてぶら下がります。
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- 腕の引きつけ・脚の振りを使って体を振ります。
- 引きつけと振りのタイミングが大切です。
- 振りの勢いを使って上がってきます。
- 鉄棒への上がり技の一つです。
- 脚の振りと腕の引きつけを使って振る動きをつくります。このときにひざが曲がってしまわないように気をつけます。
