• 低学年体育授業プラン

• 鉄棒を使った運動遊び

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  • とび上がり支持（ツバメ）
  • 腹支持で両手を離す（ふとんほし）
  • ひっくりかえろう（足ぬき回り）
  • ぶら下がろう（ダンゴ虫）
  • ぶら下がろう（けんすい）
  • ぶら下がろう（片ひざかけ）
  • まわっておりよう（前回りおり）
  • うしろにとぼう（後ろ振りおり）

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  • とび上がり支持（自転車こぎをしてみよう）
  • とび上がり支持（自転車こぎリレーをしよう）
  • 腹支持で両手を離す（じゃんけんをしてみよう）
  • 腹支持で両手を離す（的に当ててみよう）
  • 足ぬき回り・逆上がり（10秒間で何回できるかな？）
  • 足ぬき回り・逆上がり（足ぬき回りリレーをしよう）
  • 足ぬき回り・逆上がり（さかあがりにチャレンジ）
  • ぶら下がろう（ダンゴ虫でがまんしよう）
  • ぶら下がろう（けんすいの姿勢で振ってみよう）
  • ぶら下がろう（ひざかけあがりにチャレンジ）
  • まわっておりよう（ゆっくりおりよう）
  • まわっておりよう（下りたらすぐに回ってみよう）
  • うしろにとぼう（どこまでとべるかな？）
  • うしろにとぼう（ひねってとびおりよう）

ぶら下がろう（片ひざかけ）

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  • 胸の高さぐらいの鉄棒の下に立ちます。
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  • 鉄棒が高すぎると脚がかかりません。
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  • 両手とかけた脚でぶら下がります。
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  • 腕の引きつけとかけていない脚の振りを使って振幅を大きくしていきます。

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• 脚をかけての回転感覚をつかむ運動遊びです。
• 腕の引きつけと脚の振りの協応した動きが必要です。
• 足かけ上がりにつながる基本的な体の動きをつかむようにします。
• 鉄棒に膝をかけてぶら下がるために、膝の裏が痛くなります。タオルなどを用いて痛みを緩和するようにします。
  このとき、タオルを巻きすぎると脚のかかりが浅くなり不安感を覚えるので注意します。