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- とび上がり支持（自転車こぎをしてみよう）
- とび上がり支持（自転車こぎリレーをしよう）
- 腹支持で両手を離す（じゃんけんをしてみよう）
- 腹支持で両手を離す（的に当ててみよう）
- 足ぬき回り・逆上がり（10秒間で何回できるかな？）
- 足ぬき回り・逆上がり（足ぬき回りリレーをしよう）
- 足ぬき回り・逆上がり（さかあがりにチャレンジ）
- ぶら下がろう（ダンゴ虫でがまんしよう）
- ぶら下がろう（けんすいの姿勢で振ってみよう）
- ぶら下がろう（ひざかけあがりにチャレンジ）
- まわっておりよう（ゆっくりおりよう）
- まわっておりよう（下りたらすぐに回ってみよう）
- うしろにとぼう（どこまでとべるかな？）
- うしろにとぼう（ひねってとびおりよう）
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ぶら下がろう（けんすいの姿勢で振ってみよう）
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- 高鉄棒にぶら下がります。
- 高いときは台を使ってぶら下がります。振った足が台にぶつからないように気をつけます。
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- 親指が上からかかっていないか確かめます。
- 膝を引き上げつま先を遠くに投げ出すようにして、振りの勢いを増していきます。
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- 体の弾みと腕の押しを使ってふわっと上の方へ飛び出します。
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- 振りの勢いを調整して後ろへ下ります。勢いのつけ過ぎに注意します。（前へは振り下りない）
- 体の引きつけと伸びを使って鉄棒で体を振る運動です。勢いが出てくると爽快感を味わうことができます。
また、ふわっと浮き上がる感じや下りる感じは子どもを惹きつけます。 - 振りすぎに注意しましょう。
- 鉄棒の下に「炎」を置いて、「火が消えるくらいの風を作り出そう」と声をかけ大きな動きを引き出すようにします。
また、どこまでとべるか競争することもできます。
